О нас      Контакты      Оплата      Доставка      Кредит      Покупаем БУ      Техподдержка      Акции     
(499) 126-15-12
ICQ445899221   ICQ334778123
КЦ “Савеловский”
Павильон А5
Как добраться

Товаров: 0
Сумма: 0
Курс: $1=62.00руб.
  ВЕРНОСТЬ ТРАДИЦИЯМ

ТКЦ «САВЕЛОВСКИЙ»
   

Как ваша работа влияет на здоровье: 5 факторов

Как ваша работа влияет на здоровье: 5 факторов

Установите таймер на телефоне, встаньте и пройдитесь по коридору, поднимитесь по лестнице или даже сделайте пару кругов вокруг здания. В течение каждого часа проводите пять минут активно. Сядьте удобно, положите ступню левой ноги на правое колено, наклонитесь вперед и потянитесь руками к полу, вернитесь в исходное положение. Если вас беспокоят боли в пояснице, раз в два часа делайте упражнение на растяжку. Дома не усаживайтесь перед телевизором, а проводите свободное время как можно активнее. Поменяйте ногу. Многочасовой просмотр телепередач врачи связывают с массой дополнительных неприятностей — от ожирения и диабета (из-за привычки перекусывать) до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Недавние исследования американских медиков подтвердили прямую связь между сидячим образом жизни и повышенным риском смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. В положении сидя нагрузка на спину и поясницу усиливается во много раз, в некоторых случаях это может привести к защемлению седалищного нерва.

Идеальное положение локтей при работе за компьютером — на мягких подлокотниках кресла. Когда вы печатаете, запястья должны находиться в нейтральном положении — не прижимайте их к столу и не поднимайте слишком высоко. Как бы вы ни были заняты, один раз в час делайте перерыв на 3?4 минуты, поскольку напряжение накапливается в течение дня.

Из-за повторяющихся движений (которые вы совершаете, нажимая на клавиши или работая с мышкой) происходит сдавливание или ущемление нерва. У тех, кто проводит за компьютером больше 4 часов в день, часто возникает боль в запястьях и локтях — так называемый синдром «запястья теннисиста» и «локтя теннисиста». Но когда заболевание зашло слишком далеко, единственным эффективным средством становится операция. Чтобы облегчить состояние, врачи обычно назначают физиотерапию и стероидные инъекции, которые помогают уменьшить боль.

Наш организм запрограммирован на то, чтобы бодрствовать в светлое время суток, поэтому заснуть днем не всегда просто. Если у вас ночной график работы, очень важно высыпаться — спите не меньше 7?8 часов. Если на работе у вас есть перерыв, постарайтесь поспать. Плотно закройте шторы, наденьте на глаза повязку, пользуйтесь берушами. Исследования показали, что даже один час сна между полуночью и 6 часами утра значительно улучшает состояние организма.

К примеру, у ночных медсестер риск возникновения рака молочной железы возрастает почти вдвое. Исследования британских медиков подтвердили: регулярно работая в то время, когда положено спать, вы подвергаете свое здоровье опасности. Причина — в нарушении ритма сна и бодрствования, а также в том, что недостаток энергии мы часто пытаемся компенсировать обильной и калорийной пищей. Кроме того, увеличивается риск ожирения и заболеваний желудка.

Полезен любой вид спорта, но аэробная нагрузка (быстрая ходьба, степ-аэробика, танцы) работает лучше всего. Физическая активность помогает замедлить секрецию гормонов стресса и снять напряжение, которое накапливается в мышцах. Слушайте любимые мелодии в наушниках, и вы будете реагировать на происходящее спокойнее. Еще один способ снизить уровень стресса на работе — негромкая мелодичная музыка.

Отрицательное влияние проявляется, когда мозг и тело человека постоянно находятся в напряжении и под воздействием гормонов стресса — кортизола и норэпинефрина. Большинство из нас попадает в стрессовые ситуации, и небольшие встряски даже полезны, потому что держат нас в тонусе. Это может привести к появлению лишнего веса, повышению давления, риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Верхняя часть монитора должна быть расположена чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть — приближена к вам под небольшим углом. Оптимальное освещения при работе за компьютером — рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. Если при этом вы плохо видите изображение, стоит увеличить размер шрифта. Экран должен находиться на расстоянии 50?60 см от глаз. Каждый час делайте 5-минутный перерыв в работе, а каждые 2 часа — выполняйте зарядку для глаз. Кроме того, включите в рацион продукты, которые укрепляют сосуды (черника, черная смородина, зеленый чай, листья и плоды боярышника, морковь). А если появилась резь или ощущение песка, не трите глаза, чтобы не повредить роговицу.

От постоянной усталости в глазу может нарушаться кровообращение, ткани испытывают кислородное голодание. Если вам приходится много работать за компьютером, к вечеру может проявляться целый ряд неприятных симптомов — боль и резь в глазах, покраснение, ощущение сухости и раздражения, чувство «песка».


Дата публикации: 24.03.2020


Ещё новости


  04.07.2020  Embox v0.4.2 Released

  05.07.2020  YouTube Music стал удобнее. Тестируется функция «недавние действия»

Очередным новшеством в YouTube Music стала тестовая вкладка Recent activity (недавние действия), где отображаются пополнения библиотеки.  Компания Google продолжает готовить сервис YouTube Music к пол...

  04.07.2020  Энтузиаст сравнил кадры PC-версии Horizon Zero Dawn с версией для PlayStation 4 Pro

Энтузиаст Cycu1 тем временем не медлил и подготовил специальный сравнительный видеоролик, в котором демонстрируются показанные вчера кадры PC-версии Horizon Zero Dawn в сравнении с кадрами из версии д...

  30.06.2020  Riot планирует выпускать для Valorant по шесть новых героев в год

И хотя для многих игроков, предпочитающих исключительно соревновательный (рейтинговый) режим, «релиз» состоялся лишь на минувшей неделе, дела это не меняет: Valorant надо будет поддерживать, и желател...

  29.06.2020  Раскрыта предварительная стоимость Xiaomi Redmi 9A с огромным аккумулятором

Xiaomi Redmi 9A может получить 6,53-дюймовый экран с селфи-камерой на 5 Мп, а также 13 Мп основной. Что касается технических характеристик, новинке приписывают работу на базе MediaTek Helio G25, огро...



Все новости
Достаем Ноутбуки...
Ждем Ваши заказы...
Оформление кредита
Наши программисты потрудилсь сделать так, что бы вы могли оформить кредит не вставая из за стола
   
© 2003—2020 Интернет-магазин ноутбуков a5savel.ru. Все права защищены.
Нелицензированное использование материалов данного сайта запрещено.
(499) 126-15-12 |